Es sollte die erste Energie für einen langen Arbeitstag liefern, schnell oder gar nicht zubereitet werden und kein Fett ansetzen.

Habt ihr Ideen, welches Frühstück diese Kriterien erfüllt?

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Es sollte die erste Energie für einen langen Arbeitstag liefern, schnell oder gar nicht zubereitet werden und kein Fett ansetzen.

Habt ihr Ideen, welches Frühstück diese Kriterien erfüllt?

Banane und Haferbrei.

Full English Breakfast mit backed beans, Wurst, Bacon und Rührei.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Full English Breakfast mit backed beans, Wurst, Bacon und Rührei.

Geiles Frühstück, erfüllt leider nur ein Kriterium

Am Vorabend Obst und Gemüse vorbereiten und dann im Kühlschrank lagern

Dazu dann Nüsse und Vollkornbrot

Haben bei uns (DAX Konzern) in der Kantine ein schönes Frühstückbuffet.

Mache mir da idR ein Müsli mit Obststücken, das ich mir zusammen mit einem Crossaint an den Schreibtisch nehme

Nuss Müsli mit frischer Banane und soya Milch. Dazu noch bisschen proteinpulver reinmischen.

Wenn ich keine Zeit zum frühstücken habe, kommt bis auf die Milch alles in eine tupadose und ich nehme mir einen Becher joghurt oder quark mit. So kann man es frisch mischen und unterwegs genießen.

Dann zusätzlich am Vorabend meistens bisschen Hähnchen und Gemüsereis anbraten und ebenfalls als Snack für den Nachmittag mitnehmen. Zubereitung dauert 15min am Abend davor.

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

alles kann fett machen, es kommt auf die menge an. kcal in, kcal out

Es gibt so viele verschiedene Eiweisspulver. Worauf gilt es beim Kauf zu achten?

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Da hat die Supplementindustrie ja ihr Opfer gefunden.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

total bs wenn du nicht trainierst wirst du davon nur dicker

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Sehr guter Beitrag!
In diesem Zusammenhang kann ich nur sagen Porridge ist super gesund und einfach zu machen

2 rohe Eier mit 200ml Fischöl dazu Chia-Samen und ein Hänchenschenkel. Dazu ein green-shake Pulver mit allen essentials eines healty Lifestyles. Zum awaken einen doppelten Espresso

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Junge, wir reden hier über Frühstück von Berufstätigen Menschen vor dem Arbeitsalltag und nicht dem Masseplan eines arbeitslosen Pumpers.

75g kernige Haferflocken + 25g Kellogg's Chocos mit Milch. Probiert es aus! Hält lange satt (durch Haferflocken) und gibt schnell einen Schub durch den Zucker in den Chocos. Und sooo ungesund sind 25g Chocos auch nicht. Gibt zusätzlich etwas Geschmack.

Sage immer die Haferflocken sind der langfristige booster und die Chocos der Kickstarter.

Bin der Poster von oben. Warum musst du da jetzt gleich persönlich/unsachlich werden? Ich bins ja auch nicht geworden.

Gerade als Berufstätiger ist so ein schnelles, gesundes Frühstück doch sehr zu begrüßen. Kann schnell auf dem Weg zur Arbeit oder am Schreibtisch trinken. Und wenn man kein Fitness macht, reduziert man die Haferflockenmenge halt.
Als Arbeitsloser hätte man doch eher Zeit für ein ausgiebiges Frühstück ;)

Grüße von einem berufstätigen Pumper.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Junge, wir reden hier über Frühstück von Berufstätigen Menschen vor dem Arbeitsalltag und nicht dem Masseplan eines arbeitslosen Pumpers.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Junge, wir reden hier über Frühstück von Berufstätigen Menschen vor dem Arbeitsalltag und nicht dem Masseplan eines arbeitslosen Pumpers.

Du weißt schon, dass 30g Eiweiß bei einem "Pumper" nichtmal als Snack reichen.

Außerdem lieber gut muskulös als eine der 120kg Fett-Gestalten bei irgendwelchen Konzernen. Im Gegensatz zu denen hab ich nicht mit Anfang 40 Rückenprobleme wie viele Kollegen.
Selbst bei viel Arbeit hab es es problemlos 3 mal pro Woche zu Training geschafft. Alles eine Frage des Wollens.

Dann musst du danach aber sicherlich auch mehrmals aufs Klo, wegen 100gr Haferflocken :D

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Junge, wir reden hier über Frühstück von Berufstätigen Menschen vor dem Arbeitsalltag und nicht dem Masseplan eines arbeitslosen Pumpers.

Wieso sollte diese Mahlzeit von berufstätigen Menschen nicht eingenommen werden können? Da sind alle wichtigen Nährstoffe enthalten und Hunger bekommst du auch nicht schnell, beim Protein kann man natürlich variieren.

Du hast 0 Ahnung, was du von dir gibst.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Junge, wir reden hier über Frühstück von Berufstätigen Menschen vor dem Arbeitsalltag und nicht dem Masseplan eines arbeitslosen Pumpers.

Du weißt schon, dass 30g Eiweiß bei einem "Pumper" nichtmal als Snack reichen.

Außerdem lieber gut muskulös als eine der 120kg Fett-Gestalten bei irgendwelchen Konzernen. Im Gegensatz zu denen hab ich nicht mit Anfang 40 Rückenprobleme wie viele Kollegen.
Selbst bei viel Arbeit hab es es problemlos 3 mal pro Woche zu Training geschafft. Alles eine Frage des Wollens.

Dann hast du ja gerade zugegeben, dass dein Essenstipp absoluter Schwachsinn ist für normale Arbeitstätige aber ja als jemand der häufig trainieren geht schon gut

In der Regel 350g skyr mit 50g Müsli und einem Apfel. Hat alles zusammen um die 450kcal, 40g Protein und hält satt.

Brötchen vom Abend im Toaster "rösten", bisschen Butter, 2 Scheiben Geflügelmortadella und eine Scheibe Käse, dazu einen schwarzen Kaffee. beste leben

8er Omlette mit Milchshake. Stiernacken wallah

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

75g kernige Haferflocken + 25g Kellogg's Chocos mit Milch. Probiert es aus! Hält lange satt (durch Haferflocken) und gibt schnell einen Schub durch den Zucker in den Chocos. Und sooo ungesund sind 25g Chocos auch nicht. Gibt zusätzlich etwas Geschmack.

Sage immer die Haferflocken sind der langfristige booster und die Chocos der Kickstarter.

Ersetze lieber die Chocos mit dem Löffel Honig :)

250g frosties damit bin ich cool wie ice

Die Reste von der Pizza am Vorabend! Ratet mal, wo ich arbeite?

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

total bs wenn du nicht trainierst wirst du davon nur dicker

Stimmt. Falls man nicht trainiert sollte man lieber ein Nutellabrötchen essen, um nicht dick zu werden.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Die Reste von der Pizza am Vorabend! Ratet mal, wo ich arbeite?

Pizzeria?!

Frühstücke immer einen Clown, um gut vorbereitet die Kollegen mit einem Gag nach dem anderen versorgen zu können.

Skyr! Morgens mittags Abend! Ich esse tatsächlich 3 Becher täglich. Sind 1000kcal, 100g protein und wenig Fett. Dazu dann normales Mittagessen und ein leichtes Abendessen zusätzlich.
Wenn ich in der massephase bin, kommen dann noch paar hähnchenbrüste on top dazu.
Gruß von einem 1.90m, 110kg pumper

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

In der Regel 350g skyr mit 50g Müsli und einem Apfel. Hat alles zusammen um die 450kcal, 40g Protein und hält satt.

Werktags: Haferbrei, Milch mit Banana oder Brot, Margerine und gekochtes Ei. Orangensaft und Tee
Sonntag: Wurst, Bacon, Rührei mit Brot

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Die Reste von der Pizza am Vorabend! Ratet mal, wo ich arbeite?

Pizzeria?!

Ich hätte auf IB getippt.

Cafe und Croissant zum Frühstück, Mittags dann immer Salat.

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Die Reste von der Pizza am Vorabend! Ratet mal, wo ich arbeite?

Pizzeria?!

Hauptsache Top(ping)

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Skyr! Morgens mittags Abend! Ich esse tatsächlich 3 Becher täglich. Sind 1000kcal, 100g protein und wenig Fett. Dazu dann normales Mittagessen und ein leichtes Abendessen zusätzlich.
Wenn ich in der massephase bin, kommen dann noch paar hähnchenbrüste on top dazu.
Gruß von einem 1.90m, 110kg pumper

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

In der Regel 350g skyr mit 50g Müsli und einem Apfel. Hat alles zusammen um die 450kcal, 40g Protein und hält satt.

Mein Vorschlag: Müsli mit Milch. Mixe mir ca. einmal im Monat mein Müsli immer selbst in großen Mengen und nach dem Motto, möglichst viele verschiedene Sachen zu kombinieren. Selbst mit meinen diversen Allergien habe ich da noch eine enorme Auswahl. An Kernen, Nüssen, Samen, Flocken, Flakes und Trockenfrüchten kann man da halt hereinmischen, wie man lustig ist.

Kann man auch mit zur Arbeit nehmen, man muss halt nur dran denken, immer Milch im Bürokühlschrank zu haben.

Nichts.

Frühstück ist für Luschen

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Frühstück ist für Luschen

Dann solltest du Frühstück etablieren

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Die Reste von der Pizza am Vorabend! Ratet mal, wo ich arbeite?

Pizzeria?!

Ich hätte auf IB getippt.

Ne, weder noch, jedoch ein ähnlich anstrengender Job. Wenn ich abends nach Hause komme, kann ich nur mit einem blanco 43 einschlafen. Habt ihr es jetzt?

cheers

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Die Reste von der Pizza am Vorabend! Ratet mal, wo ich arbeite?

Pizzeria?!

Ich hätte auf IB getippt.

Ne, weder noch, jedoch ein ähnlich anstrengender Job. Wenn ich abends nach Hause komme, kann ich nur mit einem blanco 43 einschlafen. Habt ihr es jetzt?

cheers

Du bist der Bachelor?

2 Schinken-Käse-Croissants von Lidl dazu einen großen Kaffee. Stanni.

Im Praktikum jeden morgen eine Brezel aus dem Vorkantinen Café (um mit der Dame vom Café kurz flirten zu können + sie hats mir immer direkt eingepackt als sie mich gesehen hat und ich durfte mich vordrängeln).

Momentan alles. Gestern Nudelauflauf um 9 gemacht.

Im nächsten Praktikum ab März dann wieder n Vollkornbrot und selbstgemachte Smoothies für an der Arbeit. Respektive Haferflocken mit Honig und Nüssen

Jeden Morgen zwei frisch belegte Mett + Zwiebeln vom Deli bei REWE :)

1 shake mit Weider mega mass 4000 dazu porridge aus instant oats, nüssen und etwas leinöl + doppelter espresso.

danach dann ne zigarette und klo :D

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

1 shake mit Weider mega mass 4000 dazu porridge aus instant oats, nüssen und etwas leinöl + doppelter espresso.

danach dann ne zigarette und klo :D

BCAA, Kreatine und Testo-E nicht vergessen

Kippen und Red Bull, Frühstück für Champions!

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

1 shake mit Weider mega mass 4000 dazu porridge aus instant oats, nüssen und etwas leinöl + doppelter espresso.

danach dann ne zigarette und klo :D

Zum brechen aufs Klo?

Mein Frühstück: 1 Stück Obst + Vollkornbrot oder Mülsi + Milch oder selbstgemachtes Sandwich aus 2 Scheiben Sandwichtoast + Frischkäse + Salat / Gurke / Tomate

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

1 shake mit Weider mega mass 4000 dazu porridge aus instant oats, nüssen und etwas leinöl + doppelter espresso.

danach dann ne zigarette und klo :D

Danach sieht die Keramik aus wie sandgestrahlt :D

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

1 shake mit Weider mega mass 4000 dazu porridge aus instant oats, nüssen und etwas leinöl + doppelter espresso.

danach dann ne zigarette und klo :D

BCAA, Kreatine und Testo-E nicht vergessen

Testo E und Tren A dazu.

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:
Warmduscher...

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

1 shake mit Weider mega mass 4000 dazu porridge aus instant oats, nüssen und etwas leinöl + doppelter espresso.

danach dann ne zigarette und klo :D

Zum brechen aufs Klo?

Mein Frühstück: 1 Stück Obst + Vollkornbrot oder Mülsi + Milch oder selbstgemachtes Sandwich aus 2 Scheiben Sandwichtoast + Frischkäse + Salat / Gurke / Tomate

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

Im Praktikum jeden morgen eine Brezel aus dem Vorkantinen Café (um mit der Dame vom Café kurz flirten zu können + sie hats mir immer direkt eingepackt als sie mich gesehen hat und ich durfte mich vordrängeln).

Momentan alles. Gestern Nudelauflauf um 9 gemacht.

Im nächsten Praktikum ab März dann wieder n Vollkornbrot und selbstgemachte Smoothies für an der Arbeit. Respektive Haferflocken mit Honig und Nüssen

Junge wie alt bist du haha

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

Im Praktikum jeden morgen eine Brezel aus dem Vorkantinen Café (um mit der Dame vom Café kurz flirten zu können + sie hats mir immer direkt eingepackt als sie mich gesehen hat und ich durfte mich vordrängeln).

Momentan alles. Gestern Nudelauflauf um 9 gemacht.

Im nächsten Praktikum ab März dann wieder n Vollkornbrot und selbstgemachte Smoothies für an der Arbeit. Respektive Haferflocken mit Honig und Nüssen

Junge wie alt bist du haha

HAHA sehr nice!!

2-3 Kaffee mit Milch und einen halben bis ganzen Liter Milch.

2-3 Tassen Milch und einen halben bis ganzen Liter Kaffee

Nehme nur eine Mütze voll Schlaf.
Ernsthaft, bevor ich frühstückte lieber länger schlafen und dafür um 12Uhr gleich zu Mittag! Das bissl was man dann abends noch essen müsste, kann man dann auch trinken.

highperformer arbeiten und frühstücken nicht auf der arbeit. lg aus stuttgart

Mein Frühstück: Auf nüchternen Magen erstmal die Creatin Giga Caps, dann Haferkekse mit Hüttenkäse (mmh lecker), dazu einen Gold Standard Whey Shake. Das war die Vorspeise.

Hauptspeise besteht aus Bisonsteak (nein nicht vergoldet, aber bestes Protein) in einer leckeren Wheysoße, dazu keine Beilagen sondern nur Ingwertee (beseitigt den Muskelkater).

Nachspeise sind dann nur noch Bananenpancakes.

BCAAs gibts nur in Definitionsphasen.

Ernährt sich hier auch jemand normal?

Morgens nen Apfel, kurz gewaschen und geviertelt, dazu zwei Scheiben Brot, zusammengeklappt mit Butter & Salami/Mortadella/Schinken/Hähnchenbrust & evtl. Tomate/Gurke/Rucola - was die Küche grad so hergibt. Ein Kaffee wird vor dem duschen getrunken, einer kommt in den Thermobecher zum mitnehmen und los gehts.

Noch ein beruftstätiger Pumper hier (Großkanzlei):

100gr Haferflocken, 40gr CFM Isolat, Dinkelmilch, Zimt, 1 EL L-Glutamin. 2h später dann der nächste Snack am Desk.

Wenn´s Richtung Wettkampfform geht fahre ich ein Carb-Back-Loading Schema.

Grüße an alle selbsternannten HiPos und Bionade-Luschen mit 32er Oberarmen, die jeden ambiniorteren Post hier direkt ins Unsachliche ziehen.

Kippe und ausreichend Kaffee. Essen wird völlig überbewertet...

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

...Luschen mit 32er Oberarmen...

Jeder ist eben in unterschiedlichen Lebensbereichen höchstambitioniert.

Ein Glas Eiswasser, Latte Macchiato, Orange

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 16.01.2019:

Fehlt überall Protein.

30g Eiweiß Pulver, 100g Instant Haferflocken (also die die sich auflösen), eine Banane und 400-500ml Milch vermixen und trinken. Super Nährwerte, hält lange satt, und man muss nicht viel Zeit fürs Frühstück aufwenden.

Junge, wir reden hier über Frühstück von Berufstätigen Menschen vor dem Arbeitsalltag und nicht dem Masseplan eines arbeitslosen Pumpers.

Lies doch mal die Frage vom OJ, es soll vor allem schnell gehen. Und durch Whey schmeckt das ganze nun einmal geil und ist gesünder als Kakao. Hat nichts mit einem Masseplan zu tun, die nehmen nämlich Gainer und nicht isolat

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

...Luschen mit 32er Oberarmen...

Jeder ist eben in unterschiedlichen Lebensbereichen höchstambitioniert.

Pumper #2 hier. Sehr richtig & legitim. Ich selbst halte es jedoch für absolut erstrebenswert, neben meinem Köpfchen auch meinen Körper in Bestform zu halten. Ist das einzige, was uns wirklich gehört. Guten Start ins WE Kollegen ;)

Jetzt stellt sich nur noch die Frage wie man Bestform definiert - sagt der Armumfang unbedingt etwas darüber aus, wie gut die "Form" ist?
Die meisten Triathleten/Iron Man Läufer etc haben sicherlich keinen >40cm Bizeps, aus meiner Sicht sind die aber trotzdem ziemlich, ziemlich gut in Form

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

...Luschen mit 32er Oberarmen...

Jeder ist eben in unterschiedlichen Lebensbereichen höchstambitioniert.

Pumper #2 hier. Sehr richtig & legitim. Ich selbst halte es jedoch für absolut erstrebenswert, neben meinem Köpfchen auch meinen Körper in Bestform zu halten. Ist das einzige, was uns wirklich gehört. Guten Start ins WE Kollegen ;)

Joghurt mit Haferflocken, bisschen Chiasamen, Apfel und Banane rein, schwarzer Kaffee dazu - überragend!

Man merkt, dass hier viele keine Ahnung von Ernährung und Fitness haben.

Gute Ratschläge werden hier belächelt, warum? Neidisch, dass andere auf ihren Körper achten?

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Man merkt, dass hier viele keine Ahnung von Ernährung und Fitness haben.

Gute Ratschläge werden hier belächelt, warum? Neidisch, dass andere auf ihren Körper achten?

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

Ist Geschmackssache.
Wichtig für viele ist ja nicht die allgemeine Form sondern das Aussehen.
Der Körper eines Iron Man Teilnehmers entspricht nicht meinem Ideal und zu 99% auch nicht dem von Frauen.
Sinnlos Aufpumpen halte ich auch für Unsinn, Kardio muss schon als Ausgleich her um Muskelausdauer zu haben und definierter auszusehen.
Allerdings ist jetzt im Winter eben die Massephase, da baut man Muskeln auf und achtet nicht auf Fettabbau. Das kommt dann ab März und damit auch wieder das Kardiotraining.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Jetzt stellt sich nur noch die Frage wie man Bestform definiert - sagt der Armumfang unbedingt etwas darüber aus, wie gut die "Form" ist?
Die meisten Triathleten/Iron Man Läufer etc haben sicherlich keinen >40cm Bizeps, aus meiner Sicht sind die aber trotzdem ziemlich, ziemlich gut in Form

Meine SUBJEKTIVE Definition von Bestform: ~76-77kg bei 175cm und 7-8% KFA nach ca. 3 monatiger Defi-Phase. Aktuell bei mir nicht der Fall, da

1. diese Form neben einem Vollzeit-Job und anderen privaten Verpflichtungen nicht 12 Monate zu halten ist
2. und ich mit aktuell ca. 12 % KFA einen guten Kompromiss für mich gefunden habe.

Keine Ahnung, wie der typische IronMan Athlet aussieht. Eigenes Körpergewicht drücken und "ein paar" Klimmzüge sollte übrigens jeder problemlos in eurem Alter schaffen, der nicht ein kompletter Körperklaus ist. Bin wie gesagt in einer Kanzlei beschäftigt; es ist erschreckend, wie kaputt hier der Großtteil der jungen Kollegen ist. Hüfte breiter als die Schultern, weiß wie ne Wand und jeden Tag Kantinenfraß. Meiner Meinung nach eine Schande. Aber jedem das Seine.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Jetzt stellt sich nur noch die Frage wie man Bestform definiert -[...]

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 17.01.2019:

...Luschen mit 32er Oberarmen...

Jeder ist eben in unterschiedlichen Lebensbereichen höchstambitioniert.

Pumper #2 hier. Sehr richtig & legitim. Ich selbst halte es jedoch für absolut erstrebenswert, neben meinem Köpfchen auch meinen Körper in Bestform zu halten. Ist das einzige, was uns wirklich gehört. Guten Start ins WE Kollegen ;)

Ja deine 70kg wirst du sicher einmal drücken können ;)

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

...
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

HM in unter 2 Stunden ist ne Ansage - Respekt.

Und wer in 2019 allen Ernstes noch Whey Protein konsumiert, wird wohl ohnehin nicht der große Ernährungsfachmann sein.

Ja man die selbe Zeit hab ich auch für den Hundert-Meter-Lauf gebraucht

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

HM in unter 2 Stunden ist ne Ansage - Respekt.

Und wer in 2019 allen Ernstes noch Whey Protein konsumiert, wird wohl ohnehin nicht der große Ernährungsfachmann sein.

Und wer in 2019 allen Ernstes noch Whey Protein konsumiert, wird wohl ohnehin nicht der große Ernährungsfachmann sein.

Was dann statt Whey?

Habe lange kein Proteinpulver mehr genommen. Aber war da mal was in den News?
Ich selbst versuche z.B. auf Soja zu verzichten.
Morgens Haferbrei mit Banane und einen Kaffee, Mittags einen dicken griechischen Salat den ich mir am Abend vorher zubereite und ein Joghurt oder Huettenkaese und Abends koche ich dann zu Hause.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

HM in unter 2 Stunden ist ne Ansage - Respekt.

Und wer in 2019 allen Ernstes noch Whey Protein konsumiert, wird wohl ohnehin nicht der große Ernährungsfachmann sein.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Und wer in 2019 allen Ernstes noch Whey Protein konsumiert, wird wohl ohnehin nicht der große Ernährungsfachmann sein.

Was dann statt Whey?

Was soll an gutem(!) Whey schlecht sein?

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Man merkt, dass hier viele keine Ahnung von Ernährung und Fitness haben.

Gute Ratschläge werden hier belächelt, warum? Neidisch, dass andere auf ihren Körper achten?

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

Darum geht es doch überhaupt nicht. Ich esse auch lieber das Croissant. Aber der Ersteller hat eine konkrete Frage gestellt und darunter fällt das Croissant nun einmal nicht. Das sollte auch ein Wiwi Treff User wissen....

Mein Tipp: zwei Scheiben Vollkornbrot von einem Bäcker (nicht Lidl oder so ein Mist, dazu Frischkäse und Pute, ein gekochtes Ei oder Avocado. Außerdem für Vormittags noch eine Banane oder Apfel.

Hier wird wohl auf die Folgen des ethisch und ökologisch negativen Fußabdrucks sowie die gesundheitliche Problematik mit Blick auf die hormonelle und medikamentöse Belastung von Milchprodukten, vor allem aus konventioneller Haltung, zusätzlich zu einer nicht seltenen Intoleranz vieler Menschen gegenüber diesen Produkten, abgestellt.

Wenn man zusätzliches Protein zu sich nehmen möchte, aus welchen Gründen auch immer, dann kann es empfehlenswert sein, nicht auf hochverarbeitete, reine Isolate zu setzen, vor allem solche tierischen Ursprungs (s.o.), sondern eher z.B. ein wenig verarbeitetes, pflanzliches Mehrkomponentenprotein zu verwenden.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Habe lange kein Proteinpulver mehr genommen. Aber war da mal was in den News?
Ich selbst versuche z.B. auf Soja zu verzichten.
Morgens Haferbrei mit Banane und einen Kaffee, Mittags einen dicken griechischen Salat den ich mir am Abend vorher zubereite und ein Joghurt oder Huettenkaese und Abends koche ich dann zu Hause.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

HM in unter 2 Stunden ist ne Ansage - Respekt.

Und wer in 2019 allen Ernstes noch Whey Protein konsumiert, wird wohl ohnehin nicht der große Ernährungsfachmann sein.

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

WiWi Gast schrieb am 18.01.2019:

Man merkt, dass hier viele keine Ahnung von Ernährung und Fitness haben.

Gute Ratschläge werden hier belächelt, warum? Neidisch, dass andere auf ihren Körper achten?

Sind hier auch im wiwi-Forum und nicht in einem Fitness-Forum.
Ich achte auch auf meinem Körper, laufe nen HM in unter 2 Stunden und kann im Fitnessstudio mein Körpergewicht drücken und bekomme mehrere Klimmzüge hin.
Trotzdem ist es mir egal ob mein Körperfettanteil bei 10% oder 18% ist und man ein Sixpack sieht oder nicht. Esse dann doch lieber das Croissant zum Frühstück anstatt nen Müsli mit Whey anzurühren.

Darum geht es doch überhaupt nicht. Ich esse auch lieber das Croissant. Aber der Ersteller hat eine konkrete Frage gestellt und darunter fällt das Croissant nun einmal nicht. Das sollte auch ein Wiwi Treff User wissen....

Mein Tipp: zwei Scheiben Vollkornbrot von einem Bäcker (nicht Lidl oder so ein Mist, dazu Frischkäse und Pute, ein gekochtes Ei oder Avocado. Außerdem für Vormittags noch eine Banane oder Apfel.

Sehe ich auch so. Die Frage hat genauso wenig etwas mit den typischen WiWi-Treff Fragen zu tun, wieso sollte dann eine Antwort nicht in Richtung Fitness und Gesundheit gehen?

Muss ich, nur weil ich erfolgreich im Job bin oder gut Geld verdiene, automatisch das Thema Ernährung vernachlässigen; auch weil ich in einem WiWi Forum poste :D ?